上記を1ラウンドとして1〜3ラウンド行う。
回数、ラウンド数は出来る範囲から始めて徐々に増やしてください。

• トレーニング後、約1〜2時間で脂肪分解がピークになるため、その時間帯に代謝が上がる運動（行動）をすると、もっと効果的です。（例：ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、入浴など）
• 食事はトレーニング開始の1時間ぐらい前に摂ることを、おすすめします。
  トレーニング後、すぐに食事を摂ると糖質分解の方が優先されて、脂肪分解が抑制されてしまうためです。