加圧トレーニングは最大筋力の20％〜30％の負荷で筋力、筋持久力、筋パワーを高めることができます。その効果は、従来型トレーニングを最大筋力の80％の負荷で行った場合に相当します。最大筋力の80％の負荷は、カラダにとって非常に重いので、ケガや障害を起こしやすく、リスクも小さくありません。そのため、トレーニングに慎重になり、多くの時間を費やすようになります。
加圧トレーニングは軽い負荷、短かい時間しか行わなくても十分な効果を期待できます。したがって、加圧トレーニングは、オフシーズンのみならず、オンシーズンにも効果を発揮します。滑る時間を削らずに体力の維持を図れる、また、トレーニングを行ってもケガや障害のリスクが小さい、これらの特徴をもつ加圧トレーニングはまさにスキーヤーにとって理想的なトレーニングといえるでしょう。
