今年始め５０歳を過ぎて体力の衰えを痛感し、筋力強化のための自宅での簡易なトレーニングを模索していた中で、自宅でできる加圧トレーニングツールを発見。

その後、加圧トレ開発者の佐藤さんの著書「加圧トレーニングの奇跡」を読んで、どうしても試してみたくなり「カーツ」を購入、２００７年２月中旬に開始しました。

最初に組んだメニューは週２回、４０分程度の筋トレ。あと月〜金の毎朝１０〜２０分　加圧してのストレッチ、朝食後の通勤で会社最寄り駅の１〜２駅手前で降りて、３０分ほど歩くようにしています。

加圧トレーニングは筋力アップが目的でしたが、トレーニングをしてみると、自分の肌にそれとわかるほど張りが出てきてびっくり、朝の目覚めも良くなりました。

ここ１ヶ月は夕方の筋トレを止めにして、毎朝軽い筋トレとストレッチをメニューを変えて月〜金の週５回各２０分行う形にしてみましたが、短時間の軽い運動で効果は十分です。

あと寝坊した朝は、加圧したまま洗顔や歯磨きをしているだけのときもあります。・・・これだけでも、効果を感じます。

４月からは月次で体位測定をしていますが、体脂肪率が15.9％(4月)⇒15.5％(5月)⇒14.7％(6月)と２ヶ月で1.2％減、脂肪量が11.4kg(4月)⇒11.1kg(5月)⇒10.6kg(6月)と800g減、筋肉量が57.3kg(4月)⇒57.5kg(5月)⇒58.2kg(6月)と900g増と５０の手習いとしては充分な結果です。

もう、いい歳なので、無理のないように続けていきたいと思います。