目的別トレーニング方法（シェイプアップ）
「成長ホルモン」って何？
脂肪を分解し、筋肉をつくるのは成長ホルモンの働きです。
成長ホルモンはカラダのあらゆる部分の新陳代謝をコントロールするホルモンで、その名の通り、カラダの成長を促す働きがあります。例えば、体脂肪を分解し、筋肉の形成を促す働きがあります。成長ホルモンの分泌量には個人差があるのですが、睡眠中や運動中に比較的多く分泌されます。ただし、その全体量は思春期以降、年齢を重ねるとともに、減少していきます。加圧トレーニングはそんな成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモンは、加圧した腕や脚だけでなく、血流に乗って全身に行き渡り作用するので、全身の脂肪を分解し、全身の筋肉をアップしてくれるのです。
ハードなトレーニングが必要なの？
1日10分程度。加圧トレーニングなら無理なく続けられます。
筋肉をつけ、維持するためには「ジムに通う」、「日課のように腹筋をする」など、ハードなトレーニングを続けなければならないというのが常識でした。しかし、加圧トレーニングは1日10分程度でＯＫ、無理なく続けられます。
女性の場合は、筋肉が引き締まり、脂肪がとれることにより、シェイプアップされた美しいカラダになります。特に、女性の場合は特殊なトレーニングをしない限り、ボディビルダーのような筋肉質のカラダになることはまずないのでご安心ください。筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きによるもので、トレーニングをし過ぎなければ筋肉がつき過ぎることはありません。
女性の場合は、筋肉が引き締まり、脂肪がとれることにより、シェイプアップされた美しいカラダになります。特に、女性の場合は特殊なトレーニングをしない限り、ボディビルダーのような筋肉質のカラダになることはまずないのでご安心ください。筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きによるもので、トレーニングをし過ぎなければ筋肉がつき過ぎることはありません。
どのくらいで効果がでてくるの？
最初の1～2ヶ月は体質改善の期間。その後に体重の変化が。
効果には個人差があります。人によっては、最初の1～2ヶ月は体重がそれほど落ちない場合もあります。これは成長ホルモンが、無駄な脂肪を筋肉に変え、基礎代謝の高い、太りにくい体質にカラダを変えているからです。脂肪が落ちるのはその次です。基礎代謝が高くなれば、自然と体重は減り始めます。
その時期に、体脂肪率、筋肉量を測定してみると、違いは明らかです。ちょっと腹筋をすれば、ウエストサイズにもはっきりと効果があらわれます。
その時期に、体脂肪率、筋肉量を測定してみると、違いは明らかです。ちょっと腹筋をすれば、ウエストサイズにもはっきりと効果があらわれます。
