目的別トレーニング方法（女性のためのウーマン＜カーツ＞）
効果的な時間は？
加圧の1、2時間くらい後をどう過ごすかで、脂肪の燃焼量が変わります。
成長ホルモンの脂肪分解は加圧トレーニング終了の約1時間後に始まり、約2時間後にピークが来ます。
加圧後、１～2時間たったくらいが、ダイエットの黄金時間。この時間帯に脂肪酸を燃やす工夫をすれば、より効果的にダイエットできます。
たとえば、帰宅後にトレーニングをするなら先に夕食をすませるのが秘訣。その後、消化の時間をあけてから加圧トレーニングをし、その後1、2時間くらい後に入浴などの代謝が上がる行動をすれば、より効率よく脂肪を燃焼させることができます。
「加圧してから2時間くらい経った後が大事だっていうのはわかるけど、忙しくてその時間には寝てしまっている」というような時間に余裕がない人も、ご心配なく。たとえ、就寝前に10分程度の短時間だけでも、加圧トレーニングをしてから寝れば、シェイプアップの効果は期待できます。あとは、休日など時間のあるときに、余裕をもって加圧トレーニングをおこなってください。
加圧トレーニング後から、成長ホルモンによる「脂肪分解」、「筋肉合成」までの時間経過イメージ
