目的別トレーニング方法（女性のためのウーマン＜カーツ＞）
＜カーツ＞で日常生活
運動が続かないあなた、面倒くさがり屋のあなたには必読。
あなたの生活を思い浮かべてみてください。掃除や洗濯、毎日のようにしていませんか？実はこれらの作業も、あなたのカラダは動いています。
運動が続かないあなた、諦めないで！どうしても運動したくない時は、とりあえずカーツを着て、掃除・洗濯をしてみましょう。効果は見えにくいですが、それでもちょっとずつカラダに良いことをしています。
まずはカーツを着ることを習慣にすることを目標に！
大人が安静にしているときに消費するカロリーは1分間に1kcalと言われていますが、病気じゃないかぎり、1日中寝ていることはないですよね。実は、結構ちょこまかとカラダを動かしているのです。掃除機をかけることは、運動のストレッチと同じくらいカロリーを消費するのです。（表参照）意外だと思いませんか？
カーツを着て、掃除機をかけてみましょう。
10分間、家の隅々までキレイになったら、自分もキレイになる気が。
2.10分以上かかる場合は、10分たったら、一度休憩。
3.ベルトをゆるめ、除圧します。
4.1～2分休んだら、また加圧して、掃除の続きを。
★洗濯物干しもオススメ。カーツをして、洗濯物を干すと、二の腕がプルプル、ジンジンして効いてる～って感じになります。
カーツを着て、犬の散歩に出かけましょう。
ペットがいないなら、今晩のおかずの買い物にもオススメ。“歩く”ことは、有酸素運動で、基礎代謝をアップさせます。20～30分くらい買い物ついでにウォーキング。
2.20分たったら、一度休憩。ベルトをゆるめ、除圧します。
3.1～2分休んだら、また加圧する。長時間の場合は、20分置きに、除圧すること。
カーツする時の注意
＜カーツ＞は、血流を適度に制限して運動をする「加圧トレーニング」を、専属トレーナーを必要とせずにご自身一人でもご自宅で安全におこなえるよう、設計されております。
ただし、以下のご使用方法はご遠慮ください。
火や熱湯、刃物をつかう家事はダメ
料理を作ったり、アイロンなど、火や熱湯をつかう家事や、包丁やハサミなど刃物を使うときは、絶対に＜カーツ＞をしないでください。カーツは、腕や太ももを加圧して、血流を制限します。その時の感覚は、ちょうど正座をして足がしびれた感じです。しびれた時、何も感じなくなるのと同じように、＜カーツ＞した場合も、物を持つ感覚や温度感覚も同じように鈍る可能性があります。
車や自転車に乗っている時もダメ
＜カーツ＞をしたまま、車や自転車などには乗らないようにしてください。カーツは、腕や太ももを加圧して、血流を制限します。その時の感覚は、ちょうど正座をして足がしびれた感じです。しびれた時、何も感じなくなるのと同じように、＜カーツ＞した場合もハンドルを持つ感覚が鈍る可能性があります。
