目的別トレーニング方法（ゴルフ）
どんなトレーニングがあるの？
レベルアップのための加圧トレーニングメニュー例 ー筋力トレーニング（捻転運動）ー
捻転運動やクラブを振ることで、スイングに必要な筋肉を鍛えられる
スタンディング・ツイスト
1.クラブを両肩にのせ、オーバーグリップでにぎる。そこから、上体をゆっくりと左右に回転させる。踵をあげて回転できる限界までまわすこと。
【ストレッチされる主な筋肉】
外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋、広背筋
【注意点】
ゆっくりと左右にまわすこと。絶対に、勢いをつけて速くまわさないこと。
【セット＆回数】
１Ｒ／３０～４０回 ２Ｒ／２０～３０回 ３Ｒ／１０～２０回
両腕での素振り
左腕での片手素振り
スイングトレーニング
1.スイング動作を左腕、右腕、両腕と分割して負荷を与え、スイング動作に必要な筋肉をより動員して強化します。実際のスイングフォームでのトレーニングをおこなうことで、スイング時のパワーの転換がスムースに行えます。
(1)左腕（右腕もしくは両腕）で、サンドウェッジ等のヘッドの
重たいクラブを持って素振りをする。
(2)左腕（右腕もしくは両腕）で、クラブを逆さに持って
フォローで音がするように素振りをする。
