固定式サイクル（パワーマックスV）

1.固定式サイクルのトレーニングはハイパワーとミドルパワーの向上を目指すもので、サイクルに備えてある「無酸素性パワーテスト」によってハイパワー値とミドルパワー値を決定します。テストで得られた値を基に下記の内容でトレーニングを行ってください。

【トレーニング内容及びセット＆時間】
I：ハイパワートレーニング
適負荷値で7秒（全力）⇒休息（40秒）※左記を5セット
II：ミドルパワートレーニング
適負荷値で30秒（全力）⇒休息（120秒）※左記を3セット

シャトルラン

1.床にポイントを置きそれを回りながら全力で走る。
ポイントの回りを走るときはオーバーランしないよう外側の足でしっかり踏込んで走っていく。

【主な目的】
　瞬発性
【注意点】
　レペテーショントレーニングは全力の強度で運動し、疲労が回復するまで
　休息をとって再び同じ強度で運動を繰り返すトレーニング方法です。
　したがって、運動強度は非常に強いので休息時間は長くなります。

トレーニングモデルとして、全日本ナショナルデモンストレーターの
山田卓也さんに協力していただきました。

山田卓也

全日本ナショナル・デモンストレーター
北海道滝川市出身　デモンストレーター認定3期　2003年技術選2位